7 Langkah demi Hindari Kerusakan Tulang di Usia Tua

Kompas.com - 12/03/2019, 10:00 WIB
Ilustrasi tulang belakang horillazIlustrasi tulang belakang

KOMPAS.com - Seiring bertambahnya usia, tulang menjadi lebih tipis dan kehilangan kepadatannya.

Kondisi inilah yang membuat kita menjadi lebih rentan terhadap cedera saat usia semakin menua.

Ya, penipisan tulang atau ospenia dan risiko osteoporosis seiring bertambahnya usia adalah hal yang kemungkinan besar akan dihadapi oleh siapa pun.

Untungnya, ada langkah-langkah jitu untuk menghentikannya.

Berikut ini adalah tujuh cara menjaga kekuatan tulang.

1. Makan banyak sayuran

Sayuran adalah sumber terbaik vitamin C, yang merangsang produksi sel pembentuk tulang.

Banyak riset membuktikan, konsumsi sayuran membantu mineralisasi tulang.

2. Lakukan latihan kekuatan

Latihan kekuatan sangat penting bagi mereka yang menderita defisiensi ekstremitas sendi bawah.

Misalnya, radang sendi lutut atau pinggul, yang dapat membatasi kemampuan untuk melakukan latihan menahan beban.

“Kuncinya adalah latihan ketahanan atau angkat beban."

Halaman:
Baca tentang
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X