Kompas.com - 18/03/2019, 17:13 WIB

5. Minum 1,8 liter air

Air mineral pun tak boleh dilupakan, baik di tempat kerja mau pun rumah.

Lundgren menggambarkan air sebagai sistem pembilasan internal karena membantu membersihkan tubuh dari limbah dan penumpukan yang tidak perlu.

Untuk rencana program penurunan berat badan selama dua pekan, dia menyarankan minum 1,8 liter air dalam sehari.

"Minumlah 0,2 liter air hangat dan lemon setelah bangun dan tepat sebelum tidur."

"Ini memungkinkan makanan terurai lebih mudah, serta membuat kamu lebih mudah buang air kecil yang juga membuang racun," kata dia. 

6. Tidur cukup

Lundgren menekankan perlunya tidur, sehingga bisa memulihkan energi kembali.

"Kamu harus membiarkan tubuh memperbarui diri. Biarkan otot untuk membangun dan memulihkan, yang akan memungkinkan kamu untuk membakar lebih banyak kalori dalam latihan," katanya.

7. Pilih makanan utuh

Menurut Lobert, dampak terbesar pada penurunan berat badan berasal dari mengubah kebiasaan makan.

Dia merekomendasikan untuk membuat menu dengan makanan utuh alias non olahan, seperti buah-buahan, sayuran, daging, makanan laut dan unggas.

"Makanan utuh belum kehilangan nutrisi seperti makanan olahan," kata dia.

Baca juga: Tidur Cukup Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.