Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 21/03/2019, 10:07 WIB
Wisnubrata

Editor

Sumber

Makanan praktis ini bukan artinya makanan cepat saji atau makanan kemasan, melainkan makanan yang mudah ditemukan, dan mudah diolah.

Pilih saja makanan yang biasa kita makan sehari-hari seperti wortel, pisang, mangga, apel, kangkung, tahu, tempe, dan lainnya yang dimasak dengan sederhana misalnya ditumis, direbus, dikukus. Selain itu, lebih baik makan dengan porsi sedikit tapi sering.

Makan buah dan sayur lebih banyak dari biasanya

Buah dan sayur merupakan sumber zat gizi penting bagi tubuh yang rendah kalori sehingga bisa menjaga berat badan kita. Serat dalam sayur dan buah juga akan membuat lebih tahan lapar, alhasil asupan yang masuk pun jadi tidak berlebihan.

Vitamin dan mineral dalam sayur dan buah juga bisa membantu melancarkan metabolisme di dalam tubuh sehingga proses pembakaran kalori bisa terjadi lebih optimal.

Bukan hanya membantu melancarkan metabolisme, vitamin dan mineral dalam sayur buah juga memberikan dampak yang lebih untuk kesehatan kulit menjelang hari pernikahan.

Minum air putih, bukan minuman manis

Biarkan kalori didapatkan dari makanan saja bukan dari minuman. Ini artinya, sebaiknya tidak usah memilih minuman manis atau berkalori, seperti minuman jus buah kemasan, teh manis kemasan, soft drink, dan lainnya.

Sebaiknya pilih air putih sebagai minuman sehari-hari. Minum air putih minimal 8 gelas per hari.

Buat perencanaan tiap minggu

Agar tidak repot, buat perencanaan apa saja yang akan kamu makan. Setiap minggu sebaiknya isi dapur dengan bahan makanan yang sehat. Misalnya, isi camilan dengan kacang-kacangan, dan buah-buahan.

Pastikan persedian protein rendah lemak seperti dada ayam, telur, ikan ada di dalam kulkas.

Olahraga juga kunci dari persiapan sebelum menikah

Supaya diet sebelum menikah sukses bikin berat badan turun, kamu juga harus menerapkan pola hidup sehat, seperti olahraga rutin. Jangan hanya memangkas lemak dan kalori dari makanan saja, tapi juga dengan aktivitas fisik.

Olahraga bukan hanya membantu membakar lemak tubuh, tapi juga membantu mengurangi stres atau tekanan yang muncul menjelang hari penting itu.

Kamu bisa bergabung di klub olahraga, berolahraga bersama teman dan pasangan, atau menggunakan personal trainer khusus.

Untuk mendapatkan penurunan berat badan yang lebih cepat, olahraga juga menjadi penentunya. Semakin intense olahraga yang kamu lakukan maka semakin besar peluangnya berat badan turun.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com