Kompas.com - 22/03/2019, 15:32 WIB

Dari sinilah semuanya bermula. Ismail berpikir ia harus menghormati diri sendiri terlebih dahulu jika ingin orang lain menghormatinya.

Langkah pertama yang ia lakukan adalah menerima diri sendiri apa adanya, sembari berusaha menjadi lebih baik.

Jadi, dia mulai dengan perubahan kecil seperti mengurangi konsumsi soda dan mengurangi porsi makan. Dia yang dulu selalu memesan makana dalam porsi jumbo, kini menjadi porsi normal.

Ini membuatnya berhasil menurunkan berat badan 18 kilogram. Setelah itu, ia mulai mengurangi konsumsi kalori dengan menghitung asupan kalori hariannya.

Dia mulai menjaga asupan hariannya di bawah 2.800 kalori sehari agar berhasil menurunkan berat badan sekitar satu kilogram dalam seminggu, yang ia hitung berdasarkan berat badan dan tinggi badannya yang mencapai 193 centimeter.

"Saya menyadari bahwa kelebihan kalori tidak akan berguna untuk saya," katanya.

Ia mengaku sering merasa lapar dan untuk mengatasinya Ismail mengonsumsi lebih banyak ayam dan brokoli serta pilihan sehat lainnya.

Baca juga: Apa Latihan Terbaik agar Lebih Cepat Langsing?

Setelah mengatur pola makan, ia mulai rutin berolahraga. Ia mulai belajar bermain ski hingga tahun 2017.

Saat berusia 23 tahun, Ismail sudah berhasil menurunkan berat badan hingga 40 kilogram.

Tantangan berat

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Sumber menshealth


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.