Kompas.com - 23/03/2019, 17:02 WIB

KOMPAS.com - Banyak orang ingin menumbuhkan otot, kemudian menghabiskan banyak waktu di gym.

Juga, melakukan berbagai macam olahraga, berganti-ganti alat, dan menghabiskan banyak uang.

Padahal, kamu sebetulnya tak selalu harus melakukan hal serupa demi mendapatkan otot.

Yang diperlukan adalah memulai olahragamu sendiri, dan fokus dengan cara angkat bebanmu.

Pernah mendengar istilah "attentional focus"?

Attentional focus mengacu pada apa yang kita pikirkan selama melakukan gerakan atau aktivitas tertentu.

Istilah ini ditemukan oleh sekelompok peneliti di Amerika Serikat pada 2009 melalui sebuah eksperimen sederhana.

Baca juga: 5 Cara Membentuk Otot di Usia Senja

Mereka mengumpulkan sekelompok orang yang belum pernah melakukan angkat beban sebelumnya, lalu meminta mereka melakukan lat pulldown.

Dalam setiap repetisi, para peneliti menggunakan elektroda untuk mengukur aktivitas otot mereka.

Mereka ingin tahu apakah mungkin latihan lat pulldown tersebut lebih efektif dan keras dengan memanfaatkan attentional focus.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber menshealth
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.