Kompas.com - 26/03/2019, 15:47 WIB
Ilustrasi lembur Thinkstockphotos.comIlustrasi lembur
Editor Wisnubrata

Begitu terus selanjutnya. Artinya, baik tubuh maupun pikiran selalu dalam mode siap kerja 24 jam setiap hari.

Jika dari awal kamu sudah terbiasa memiliki jadwal tidur yang berantakan, kamu tidak akan merasa bugar dan semangat untuk beraktivitas keesokan harinya. Badan yang terasa “berat” karena kurang tidur bisa membuat gampang kecapekan.

Akumulasi dari kombinasi stres fisik karena badan yang kecapekan dan stres emosional dari aktivitas harian yang ditambah dengan stres karena merasa tidak kunjung bisa tidur yang kemudian membuat waktu tidur makin berkurang, bisa menyebabkan sulit tidur malam.

Baca juga: 5 Bahaya Kerja Lembur Bagi Kesehatan Kita

Lambat laun tanpa disadari, kombinasi stres fisik dan mental ini akan memengaruhi kesehatan tubuh hingga bertahun-tahun yang akan datang, kata para peneliti.

Sebuah kelompok peneliti dari tiga lembaga independen terkemuka, yakni Oakland University, Portland State University, dan USDA (Dinas Kehutanan dan Perkebunan di Amerika) melaporkan bahwa efek susah tidur nyenyak akibat lembur tidak hanya berasal dari banyaknya tumpukan pekerjaan saja.

Namun juga dari beban mental yang kita pikul sebagai hasil dari interaksi dengan rekan kerja yang menyebalkan dan pengalaman di kantor yang tidak mengenakkan, misalnya kena omel bos atau bermasalah dengan klien.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Kepala peneliti, Caitlin Demsky dari Oakland University, menegaskan bahwa bahwa orang-orang yang mengalami kejadian buruk di tempat kerja, misalnya disepelekan oleh supervisor atau dikucilkan rekan kerjanya, lebih cenderung mudah mengalami insomnia yang ditandai dengan sulit mulai tidur hingga mudah terbangun tengah malam.

Hasil penelitian tersebut dimuat dalam Journal of Occupational Health Psychology.

Kurang tidur menurunkan produktivitas kerja

Tidur adalah salah satu aktivitas pemulihan diri yang sangat penting, ungkap Demsky. Mendapatkan waktu tidur yang cukup adalah kunci dari produktivitas dan fokus kerja yang tinggi. Tidur cukup juga memainkan peran penting dalam menentukan kesuksesan di tempat kerja.

Halaman:


Sumber
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.