Kompas.com - 26/03/2019, 15:47 WIB
Ilustrasi lembur shutterstockIlustrasi lembur
Editor Wisnubrata

Efek lembur sudah lama dikaitkan dengan penurunan fokus, kewaspadaan, dan daya ingat otak. Dijelaskan lebih lanjut oleh para peneliti dari Brigham and Women’s Hospital, ini karena kemampuan dan kecepatan otak dalam mencerna informasi akan semakin menurun seiring banyaknya waktu yang dihabiskan tubuh untuk tetap terjaga.

Pada akhirnya, lembur justru akan memperlambat produktivitas di kantor. Semakin sering lembur, semakin sedikit waktu tidur yang didapat. Semakin jarang tidur nyenyak, semakin meningkatnya stres karena jam kerja yang makin panjang.

Baca juga: Waspadai, Gila Kerja Sebabkan Masalah pada Kesehatan Mental

Dilansir dari laman Huffington Post, kurang tidur biasanya akan menghambat kerja otak yang menyebabkan orang menjadi sulit berpikir kreatif, menciptakan inovasi untuk hal-hal baru, hingga sering dikaitkan dengan penurunan kemampuan berpikir jernih atau logis.

Jadi ketika kurang tidur, tidak hanya rasa ngantuk seharian yang akan kita alami, tapi juga berbagai efek negatif yang bisa berpengaruh terhadap produktivitas kerja.

Memang, melepaskan pekerjaan untuk bisa bersantai sejenak bisa jadi hal yang sulit bagi sebagian orang. Apalagi bagi yang mudah dihantui oleh pekerjaan yang belum tuntas. Yang jadi pertanyaan selanjutnya adalah bagaimana caranya menyingkirkan kecenderungan lembur yang bisa jadi pemicu stres?

Sederhana saja, coba temukan kegiatan ringan yang akan membuat kamu merasa rileks dan santai usai bekerja.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Entah itu hanya sekadar berjalan-jalan di taman, melukis, membaca buku, atau nonton film bersama orang terdekat. Intinya, lakukan aktivitas yang bisa membantu menyingkirkan pikiran negatif tentang pekerjaan, yang pada akhirnya bisa membuat tidur tak nyenyak.

Pastikan tidak membawa beban dari pekerjaan di kantor hingga ke rumah dan biarkan dirimu menikmati waktu luang di rumah setelah disibukkan dengan setumpuk pekerjaan kantor.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Sumber
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.