Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Ternyata, Vitamin D Bisa Membuat Umur Lebih Panjang

Kompas.com - 27/03/2019, 11:00 WIB
Nabilla Tashandra,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Antara lain, ikan dengan lemak sehat tinggi, seperti tuna, makerel dan salmon. Lalu, produk susu, jus jeruk, susu kedelai, sereal, dan keju.

Juga, hati sapi dan kuning telur.

Berapa jumlah Vitamin D yang dibutuhkan tubuh?

Ikan menjadi opsi makanan dengan Vitamin D yang cukup baik. Tiga ons salmon masak mengandung sekitar 450 IU (International Units).

Menurut Institut of Medicine, Vitamin D yang dibutuhkan untuk usia 1-70 tahun adalah 600 IU. Sementara untuk usia 71 tahun ke atas sebanyak 800 IU.

Namun, dokter mungkin saja merekomendasikan kebutuhan Vitamin D yang lebih tinggi dari ini.

Hal tersebut terjadi jika seseorang dianggap tidak cukup Vitamin D atau berisiko mengalami osteoporosis.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com