Tips Tetap Berolahraga Saat Depresi Melanda

Atau, "segala hal terasa berat hari ini, aku mau berhenti saja".

Penting untuk menjaga diri agar tetap fokus dan menjaga target tetap realistis supaya tercapai.

5. Menghindari kemungkinan kehilangan motivasi

Ketika mengalami depresi, kemungkinan negatif membandingkan dirimu dengan orang lain bisa membuat dirimu kehilangan motivasi dan kepercayaan diri untuk melanjutkan rutinitas itu.

Demikian diungkapkan oleh psikolog asal Kentucky dan anggota Anxiety and Depression Association of America, L. Kevin Chapman.

Atas alasan itu, kamu mungkin ingin menghindari olahraga yang memungkinkanmu bertemu dengan orang-orang yang berpotensi menjadi rival.

Baca juga: Kala Depresi Patah Hati Berujung Bunuh Diri...

Misalnya, olahraga kelompok atau angkat beban bersama teman yang selalu membuatmu merasa rendah diri.

Daripada memilih hal tersebut, berbicaralah dengan teman-teman yang mendukungmu mengenai banyak hal.

Mulai dari target olahragamu dan menerima ajakan olahraga bersama mereka ketika mereka menyadari kamu sedang tidak bersemangat.

Prioritaskan jenis olahraga yang bisa membuatmu merasa kuat dan mampu. Hindari orang-orang yang menganggapmu rendah atau membuatmu frustrasi.

6. Memahami tujuan

Ketika kamu mengalami depresi, pergerakan apapun adalah hal positif.

"Menjaga rencana tetap berjalan dan memberlakukan sistem hadiah bisa membantu orang-orang yang mengalami depresi mampu melaluinya," kata Phiips.

Kamu bisa menghadiahi dirimu sendiri dumbbell atau alat kebugaran lainnya setelah menjalani 10 sesi olahraga.

Baca juga: Mari, Mengurangi Depresi dengan Olahraga

Bahkan, kamu bisa menghadiahi dirimu sendiri hal sederhana seperti bintang emas pada kalender.

Itu dapat meningkatkan perasaan positif terhadap dirimu sendiri dan menjaga dirimu tetap menjalani rutinitasmu.

Kamu juga bisa berbagi target dan pencapaianmu lewat media sosial atau kerika berbincang bersama teman-teman agar semakin semangat menjalani rutinitas tersebut.

Depresi mungkin memang berat, namun ketika kamu mampu melaluinya, dukungan yang kamu terima akan membuatmu lebih mudah menjalaninya.