Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 08/04/2019, 14:09 WIB
|
Editor Wisnubrata

Olahraga Instagram

Johnson pun memulai usaha olahraganya di rumah dengan mengikuti akun olahraga di Instagram dan menonton video yang diunggah oleh sejumlah personal trainer.

Ia juga mengimbagi hidupnya dengan makan sayur-sayuran serta mengurangi makanan cepat saji.

Itu saja. Itulah pertama kalinya Johnson menerapkan pola hidup yang lebih sehat dan berhenti mencari alasan.

Saat itu, Johnson menetapkan target 160 pon (72,5 kg). Ia pun mengatur agar memiliki satu kali cheat meal dalam seminggu. Johnson juga belajar untuk mencari olahraga rutin yang paling tepat untuk dirinya.

Sekitar dua tahun setelahnya, di 2018, Johnson berhasil menurunkan berat badan sebesar 80 pon atau sekitar 36,2 kg.

Untuk menjaga dirinya tetap konsisten di jalan itu, Johnson membuat akun Instagram dan mulai mengunggah rutinitas olahraganya yang ia pelajari dari sejumlah video.

Setiap olahraga biasanya berdurasi sekitar 45 menit kardio dan 25 menit latihan kekuatan (baik tubuh bagian atas, otot inti, maupun tubuh bagian bawah).

Johnson juga memastikan rutin pergi ke pusat kebugaran setidaknya dua kali seminggu untuk melakukan angkat beban.

Tak hanya itu, ia juga menerapkan intermittent fasting atau yang juga dikenal dengan diet puasa. Diet puasa dilakukannya lima kali dalam seminggu.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman Selanjutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.