Tips Aman Konsumsi Suplemen Pra-Olahraga

KOMPAS.com - Jika selama ini kamu selalu merasa kelelahan, lesu dan tidak termotivasi ketika melakukan olahraga, mengkonsumsi minuman pra-olahraga (pre-workout) mungkin bisa menjadi solusi.

Namun, kamu harus memastikan bahwa suplemen pra-olahraga yang kamu konsumsi aman.

Apakah yang dimaksud suplemen pra-olahraga?

Agar bisa memaksimalkan sesi olahraga, tubuh kita harus memiliki performa yang mencapai puncaknya.

Jika bahan bakar kita kurang sebelum olahraga, maka tak heran jika tubuh kita kemudian terasa tidak berenergi, lemah dan mudah lelah daripada keadaan normal.

Suplemen bisa dikonsumsi melalui berbagai format, mulai dari bentuk makanan, shake, pil, dan lainnya.

Setiap jenis memiliki bahan, efektivitas dan harga yang berbeda.

Kebanyakan orang mencampur suplemen pra-olahraga dengan minuman kemudian mengkonsumsinya 30 menit sebelum memulai olahraga.

Dengan memberi suntikan karbohidrat lebih pada tubuh, glukosa pada pra-olahraga mampu membantu level gula darah naik dan menambah energi tambahan selama berolahraga.

Cara aman konsumsi minuman pra-olahraga

Didesain untuk membantu kita melalui olahraga yang berat, minuman pra-olahraga mengandung gula, kafein dan stimulus energi lainnya.

Kandungan tersebut mungkin memang tidak mengejutkan, namun pastikan kamu tetap membaca label informasi nutrisi pada kemasan sebelum mengkonsumsinya.

Kafein adalah bahan kunci yang perlu dicermati karena setiap produk suplemen memasukkan kafein dalam jumlah yang berbeda-beda, mulai dari ringan ke ekstrim.

Pada kasus ekstrim, kafein dalam level tinggi bisa berdampak pada kesehatan seseorang.

Bagi kebanyakan pria, suplemen pra-olahraga cenderung lebih aman untuk dikonsumsi. Efek sampingnya mungkin memang menimbulkan rasa gelisah, gatal dan tidur terganggu.