3 "Ritual" Wajib Sebelum Tidur demi Kecantikan Wanita "Kantoran"

Jika dilakukan dalam jangka waktu lama, rutinitas ini bisa memicu masalah mata.

Menurut National Institutes of Health, meluangkan waktu beberapa menit untuk melakukan olahraga mata sederhana, bisa amat membantu.

Gerakan tersebut mampu melawan gejala tegangnya otot mata, pandangan kabur, sakit kepala, hibgga mata kering karena terlalu lama menatap layar.

Mengurangi gejala-gejala tersebut bisa membuat kita tidur lebih nyenyak, dan lebih produktif di keesokan harinya.

Baca juga: Hobi Lanjut Kerja di Rumah Bikin Sulit Tidur Nyenyak

Sebelum tidur, cobalah melakukan beberapa gerakan ini:

- Acungkan jarimu dengan jarak yang dekat dari mata dan fokuslah pada jari tersebut.

Tanpa memecahkan fokus, pindahkan jari menjauh dari depan wajah. Ketika lengan sudah semakin terentang, lihatlah dinding di belakang jari, kemudian kembali fokus pada jari.

Lalu, majukan jarimu ke arah wajah sebelum kemudian merilekskan mata dan mengulangi tahapan tersebut beberapa kali.

- Pegang ibu jarimu dengan jarak sekitar 30 cm menjauh dari wajah, kemudian fokuslah pada ibu jari tersebut.

Setelah sekitar 15 detik, lihatlah kejauhan selama 15 detik. Lalu, kembalilah fokus pada ibu jarimu. Ulangi beberapa kali.

- Bayangkan angka delapan di atas lantai, sekitar tiga meter di depanmu. Secara berhati-hati, ikuti bentuk angka delapan tersebut dengan matamu selama sekitar semenit, sebelum mengganti arah putarannya.

Baca juga: Bulu Mata Palsu dan Wig Purbalingga Berjaya di Italia

3. Rileks dengan pose yoga restoratif

The National Sleep Foundation menjelaskan, orang-orang yang melakukan yoga di malam hari sebelum tidur cenderung tidur lebih lama, tertidur lebih cepat, dan kembali tidur lebih cepat.

Capaian ini dibandingkan dengan  mereka yang terburu-buru pergi tidur setelah hari yang sibuk.

Pose yoga restoratif bisa menjadi cara relaksasi sekaligus mengatasi ketegangan dan stres.

Gerakan-gerakan yang dimaksud, antara lain wide knee child's pose (pose lutut melebar), butterfly pose (pose kupu-kupu), dan legs-up-the-wall pose (pose kaki naik dinding).