3 Trik Hentikan Diet Keto Tanpa Alami Kenaikan Berat Badan

Kompas.com - 13/04/2019, 10:00 WIB
. SHUTTERSTOCK.

KOMPAS.com - Kamu mungkin sudah menjalani diet keto selama beberapa bulan bahkan lebih dari satu tahun.

Lalu, kamu sudah mencapai ketosis, dan berhasil menurunkan berat badan, serta mengalami pencerahan mental yang banyak digilai para pelaku keto.

Namun pada titik tertentu, kamu mungkin merasa ingin kembali ke pola makan normal.

Tanpa mementingkan perlunya makan makanan tinggi lemak, tinggi protein, dan rendah karbohidrat.

Ahli gizi teregistrasi Kristin Kirkpatrick mengatakan, beralih dari pelaku keto menjadi pola makan normal membutuhkan penyesuaian.

Baca juga: Waspadai, Risiko Kesehatan Hati dari Diet Keto

Ini mungkin akan membuatmu memerlukan beberapa hari untuk mencapai ketosis ketika berhenti menjalani pola makan keto.

"Jadi, kamu mungkin mendapatkan asupan karbohidrat dan gula yang banyak secara tiba-tiba dan bisa merusak tubuhmu jika kamu tidak bisa mengontrol pola makan barumu itu," kata Kirckpatrick.

Jika transisimu tidak berjalan dengan benar, beberapa gejala buruk mungkin kamu alami.

Seperti kenaikan berat badan, kembung dan masalah pencernaan, peningkatan level gula darah yang bisa menyebabkan kelelahan dan mudah marah, hingga peningkatan rasa lapar dan adiksi gula.

Nah, demi menghindari efek-efek buruk tersebut, lakukanlah tiga trik berikut ketika mau berhenti menjalani pola makan keto:

1. Fokus pada pencernaan karbohidrat

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X