Kompas.com - 13/04/2019, 10:00 WIB
. SHUTTERSTOCK.

1. Fokus pada pencernaan karbohidrat

Ketika mau kembali memasukkan karbohidrat ke dalam pola makanmu, Kirkpatrick menyarankan agar fokus mengonsumsi karbohidrat tinggi serat dan protein.

Misalnya, pasta dari kacang-kacangan, kraker dengan biji-bijian, dan lainnya.

Baca juga: Trik Tetap Kenyang saat Jalani Diet Keto

"Mulai dengan menambah konsumsi kacang mede atau alpukat bisa menjadi cara yang positif," kata Kirkpatrick.

Secara alami, kamu mungkin akan mengalami peningkatan berat badan ketika memasukan kembali karbohidrat ke dalam pola makan. Sebab, karbohidrat mengandung air.

Kunci memilih karbohidrat yang sehat adalah memilih karbohidrat yang tidak memicu lonjakan level gula darah.

Makanan yang paling harus kamu hindari adalah hotdog, donat dan kue. Fokuslah pada karbohidrat berkualitas, dan makanlah lebih tenang agar perut memiliki waktu lebih untuk mencernanya.

Transisi dari keto ke pola makan normal membutuhkan waktu beberapa minggu.

Waktu 14 hari juga cukup untuk memberi waktu bagi tubuhmu menyesuaikan perubahan yang terjadi.

Beberapa orang terbantu dengan meningkatkan asupan karbohidrat perlahan setiap harinya, sekitar 10 persen.

Baca juga: Diet Keto Bikin Aroma Organ Intim Wanita Berubah, Apa Sebabnya?

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.