3 Trik Hentikan Diet Keto Tanpa Alami Kenaikan Berat Badan

Kunci memilih karbohidrat yang sehat adalah memilih karbohidrat yang tidak memicu lonjakan level gula darah.

Makanan yang paling harus kamu hindari adalah hotdog, donat dan kue. Fokuslah pada karbohidrat berkualitas, dan makanlah lebih tenang agar perut memiliki waktu lebih untuk mencernanya.

Transisi dari keto ke pola makan normal membutuhkan waktu beberapa minggu.

Waktu 14 hari juga cukup untuk memberi waktu bagi tubuhmu menyesuaikan perubahan yang terjadi.

Beberapa orang terbantu dengan meningkatkan asupan karbohidrat perlahan setiap harinya, sekitar 10 persen.

Baca juga: Diet Keto Bikin Aroma Organ Intim Wanita Berubah, Apa Sebabnya?

Beberapa orang lainnya menggunakan aplikasi untik membantu mencatat asupan nutrisi.

Kirckpatrick merekomendasikan cara yang termudah bagi kamu untuk melihat ukuran sajian.

Selain itu, usahakan mengonsumsi karbohidrat dua porsi lebih banyak daripada sebelumnya.

2. Hati-hati dengan gula

Jangan ganti pola makan keto dengan pola makan tinggi gula. Salah satu manfaat diet keto adalah karena asupan gulanya rendah, dan kamu bisa sekaligus mengeliminasi gula tambahan.

Itulah mengapa, setelah beberapa waktu menjalani diet keto, pelakunya seringkali merasakan keinginan makan gulanya terus menurun.

Sementara riset mengatakan, gula sebetulnya menimbulkan candu.

Salah satu kuncinya adalah menghindari makanan atau minuman apapun yang mengandung lebih dari empat gram gula.

Hati-hati pula dengan gula alami yang mungkin bisa tersembunyi di dalam sumber seperti madu atau buah-buahan tertentu.

Baca juga: Mana yang Lebih Ampuh Turunkan Berat Badan, Diet Keto atau Vegetarian?

Gula berlebih akan memicu kenaikan level gula darah dan itu bukanlah pertanda yang baik.