3 Trik Hentikan Diet Keto Tanpa Alami Kenaikan Berat Badan

Beberapa orang lainnya menggunakan aplikasi untik membantu mencatat asupan nutrisi.

Kirckpatrick merekomendasikan cara yang termudah bagi kamu untuk melihat ukuran sajian.

Selain itu, usahakan mengonsumsi karbohidrat dua porsi lebih banyak daripada sebelumnya.

2. Hati-hati dengan gula

Jangan ganti pola makan keto dengan pola makan tinggi gula. Salah satu manfaat diet keto adalah karena asupan gulanya rendah, dan kamu bisa sekaligus mengeliminasi gula tambahan.

Itulah mengapa, setelah beberapa waktu menjalani diet keto, pelakunya seringkali merasakan keinginan makan gulanya terus menurun.

Sementara riset mengatakan, gula sebetulnya menimbulkan candu.

Salah satu kuncinya adalah menghindari makanan atau minuman apapun yang mengandung lebih dari empat gram gula.

Hati-hati pula dengan gula alami yang mungkin bisa tersembunyi di dalam sumber seperti madu atau buah-buahan tertentu.

Baca juga: Mana yang Lebih Ampuh Turunkan Berat Badan, Diet Keto atau Vegetarian?

Gula berlebih akan memicu kenaikan level gula darah dan itu bukanlah pertanda yang baik.