Perhatikan, 5 Kebiasaan Penting Supaya Panjang Umur...

Olahraga rutin memberi manfaat untuk kesehatan fisik dan mental, serta meningkatkan kebugaran kardiovaskular untuk mood dan energi.

Baca juga: Sering Meluangkan Waktu dengan Anak Bikin Orangtua Panjang Umur

Jadi, bukan hak mengejutkan jika olahraga rutin akan mampu memperpanjang usia seseorang.

Pedoman aktivitas fisik Pemerintah Amerika Serikat merekomendasikan sedikitnya 150 menit olahraga moderat atau 75 menit olahraga aerobik berat setiap minggunya.

Lalu, ditambah sesi latihan kekuatan otot dua kali seminggu untuk mendapatkan manfaat kesehatan dan usia panjang.

Bahkan, aktivitas fisik ringan pun memberi manfaat, seperti jalan kaki atau membersihkan rumah.

Bagi pria dan wanita usia tua, aktivitas tersebut bisa pula memperpanjang usia.

Sebuah studi lainnya yang dipublikasikan pada Januari lalu menemukan, bergerak (alih-alih hanya duduk diam di atas kursi) selama 30 menit setiap hari, bisa mereduksi risiko kematian dini hingga 17 persen.

Jika kamu ingin melakukan olahraga yang lebih keras, beberapa penelitian menemukan, olahraga tim seperti tenis atau sepakbola juga baik memperpanjang usia.

Sebab, kedua olahraga tersebut juga mampu meningkatkan interaksi sosial seseorang.

Tidak ada kata terlambat untuk berolahraga. Kamu sebaiknya memulai dari sekarang.

3. Menjaga berat badan sehat

Pola makan dan olahraga membantu orang-orang mampu menjaga berat badan sehat. Studi Circulation mendefinisikan indeks massa tubuh ideal antara 18,5-24,9.

Obesitas diasosiasikan dengan penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, hingga kanker, yang semuanya berkontribusi terhadap usia hidup.

Baca juga: 7 Langkah Sederhana Memulai Pola Hidup Sehat agar Panjang Umur

Sebuah studi di tahun 2018 menemukan, obesitas yang semakin tinggi berpengaruh terhadap usia hidup masyarakat AS.

Obesitas menjadi penyebab kematian 186.000 orang per tahunnya di sana.