Rahasia Hidup Sehat dan Memiliki Tubuh Berotot Ala Thor

"Tubuh kita punya kemampuan mencerna yang berbeda dari orang lain. Tidak ada manusia yang sama. Oleh karena itu, kita harus fokus pada bagaimana dan apa yang dirasakan tubuh serta bagaimana memeliharanya agar kita bisa membentuknya dengan baik," ujar Perera.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Trying to lock in on my workout spirit animal for 2019 @zocobodypro @da_rulk

A post shared by Chris Hemsworth (@chrishemsworth) on Jan 11, 2019 at 7:11pm PST

3. Konsumsi suplemen setelah olahraga

Konsumsi Branched chain amino acids (BCAA's) dan Vitamin C yang dicampur dengan satu liter air dingin bisa membantu meningkatkan metabolisme energi dan meningkatkan ketahanan otot selama melakukan kardio intensif.

Perera juga membantu Chris untuk menerapkannya.

Chris mengkonsumsi suplemen setelah olahraga yang terdiri dari air dingin, bubuk protein (berbasis sayuran), BCAA's dan Vitamin.

Sejam kemudian, ia mengkonsumsi makanan alami tinggi protein, lemak baik dan karbohidrat kompleks.

Namun apa yang ia makan bergantung pada target yang sedang ingin dicapai.

Chris bisa saja menerapkan makan setiap dua atau tiga jam atau sebaliknya intermittent fasting, namun Perera memastikan Chris mengkonsunsi bentuk nutrisi yang sama dalam bentuk cair atau makanan utuh, serta minum banyak air.

Jika Chris merasa lapar sebelum berolahraga, dia akan mengkonsumsi green shake atau semangkuk yogurt dan buah berry.

"Jika tidak, ia akan membuat campuran air yang dibuat dari BCAA's dan Vitamin C," katanya.

Baca juga: Cerita Chris Hemsworth, Ayah Super Sibuk yang Tetap Rajin Olahraga

4. Konsisten

Chris dan keluarganya menjaga pola makan dengan baik. Terlebih karena istrinya, Elsa Pataky, adalah orang Spanyol yang seringkali menerapkan pola makan mediterania yang kaya akan protein, kacang-kacangan, legume, berry, hingga biji-bijian.

Sekalipun Chris konsisten dengan pola hidup sehatnya, ia beberapa kali mengkonsumsi makanan kesukaannya. Seperti pizza dan hamburger dengan kentang.

5. Konsumsi berbagai suplemen

Chris mengkonsumsi berbagai jenis suplemen, tergantung target yang ingin dicapainya untuk sebuah film.

Seperti Vitamin C, B Vitamin, Zinc, magnesium, dan beberapa jenis suplemen hijau.

"Ini sangat lah membantu, terutama ketika ia traveling dan jadwalnya sangat padat. Selalu ada keseimbangan pada apapun yang ia konsumsi," kata Perera.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Kicking the week off with some good old fashioned “attack the bag cause it won’t attack you back and you’ll feel super tough” ????????????

A post shared by Chris Hemsworth (@chrishemsworth) on Nov 5, 2018 at 7:57am PST