Sadarilah, 3 Risiko Kesehatan karena Bawa Ponsel Saat Tidur

Dan ini tidak hanya jika kamu terjaga sepanjang malam untuk memantau media sosial.

Baca juga: Sepatu Hak Tinggi Bisa “Rem” Nafsu Belanja Anda

Memikirkan ponsel yang ada di bawah bantalmu akan berdering juga membuatmu tetap terjaga.

Ponsel seharusnya mampu membuat hidup lebih mudah dan menghibur kita. Namun, apa yang terjadi di malam hari adalah sebaliknya.

Ponsel berpotensi mengganggu tidur, menstimulasi otak dan menunda fase REM.

Apa yang harus dilakukan?

Jika kamu adalah pengguna teknologi di malam hari, penting untuk memasang pembatasan penggunaan ponsel di malam hari jelang waktu tidur.

Walia merekomendasikan kita untuk memangkas waktu menatap layar satu jam sebelum tidur.

Namun, manfaat positif bahkan bisa kita rasakan meski baru berhenti mengakses ponsel 30 menit sebelum tidur.

Tak hanya ponsel, kita juga harus menghentikan penggunaan tablet dan televisi sebelum tidur.

Sebab sinar biru yang dipancarkan benda elektronik tersebut juga bisa mengganggu tidur.

Penting untuk mengatur suasana tidur yang menenangkan dan mengurangi aktivitas yang bisa memicu kecemasan atau respons emosional tinggi.

Baca juga: Bolehkah Memeriksa Ponsel Pasangan?

Walia merekomendasikan memilih aktivitas malam hari yang bisa mendukung tidur.

Jika kamu merasa kesulitan membatasi waktu penggunaan ponsel sebelum tidur, cobalah letakkan ponsel di ruangan lain, dan membeli jam alarm untuk membangunkan di pagi hari.

Kamu bisa juga mengubah setelan ponsel menjadi mode malam untuk meminimalisasi distraksi dan notifikasi yang bisa mengganggu tidurmu.