Mari Mengenal Latihan Beban untuk Pemula...

Latihan beban hanyalah salah satu bentuk latihan resistensi.

Latihan bodyweight dan latihan band resistensi juga sangat bermanfaat untuk membentuk otot tubuh.

Lantas, apakah latihan angkat beban benar-benar dapat membentuk otot tubuh?

Fungsi utama latihan beban memang membangun otot tubuh. Saat kita membangun otot, kita juga akan menuai manfaat lainnya.

Latihan beban dapat melindungi tubuh dari cedera. Semakin banyak otot yang kita bangun, tubuh semakin kencang dan sendi semakin stabil.

Manfaat ini terutama kita rasakan pada sendi spheroid atau sendi peluru terbesar, yaitu di area pinggul dan bahu.

Membangun otot di tempat yang tepat dapat membantu menstabilkan kedua sendi, yang seringkali rentan karena seiring bertambahnya usia dan gaya hidup pasif.

Latihan beban juga meningkatkan koordinasi tubuh secara keseluruhan saat kita mendapatkan kontrol yang meningkat pada otot-otot yang kita latih.

Baca juga: Angkat Beban Bikin Lansia Berusia Lebih Panjang

Latihan beban juga membakar lemak

Latihan lemak juga dapat membakar lemak. Namun, itu tergantung pada seberapa tepatnya kita mengintegrasikan latihan beban ke dalam rutinitas kita.