Kuasailah, 7 Cara Mudah Atasi Kecemasan

Kompas.com - 26/04/2019, 15:18 WIB
Ilustrasi depresi tuaindeedIlustrasi depresi

KOMPAS.com - Kecemasan bukan hal remeh dan harus segera ditangani. Menurut data Institut Kesehatan Mental Nasional Amerika Serikat, nyaris sepertiga dari populasi AS mengalami kecemasan.

Jajak pendapat American Psychological Association pun membuktikan hampir 40 persen orang AS merasa lebih cemas di tahun 2018, daripada tahun sebelumnya.

Demi mengantisipasi kecemasan hadir dalam hidup kita, berikut cara jitu untuk mengatasinya.

1. "Saya bahagia"

Jika perasaan mulai gelisah, mengatakan "saya tenang" pada diri sendiri tak akan memberi manfaat.

Sebaiknya, beri sugesti kepada diri dengan mengatakan "saya bahagia" agar kita bisa menghadapi situasi yang membuat stres.

Penelitian dari Harvard menemukan orang memiliki kinerja lebih baik dalam berbicara di depan umum dan bidang matematika, ketika berbicara tentang kegembiraan kepada diri sendiri.

Baca juga: Demi Ketenangan Batin, Meghan Markle Hindari Koran dan Twitter

Peserta dalam riset mengatakan "saya senang" sebelum berbicara di depan umum dan mengatakan "ayo semangat" sebelum mengerjakan soal matematika.

Teknik ini bahkan membuat orang lebih baik saat bernyanyi.

Riset membuktikan, orang yang semangat memiliki nada, ritme, dan volume yang lebih baik daripada mereka yang diminta untuk mengatakan dirinya dalam keadan cemas, tenang, marah atau sedih.

2. Melakukan aktivitas fisik

Olahraga diklaim dapat menghilangkan kecemasan. Namun, banyak orang yang tidak menyadari manfaat ini.

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Sumber menshealth
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X