Punya Tubuh Indah, Putri Eminem Bagikan Rutinitas Olahraganya

KOMPAS.com - Anak perempuan Eminem, Hailie Jade Mathers, memukau pengguna Instagram berkat foto-fotonya yang mengekspos tubuh indahnya.

Banyak warganet terpesona dengan tubuh indah gadis 23 tahun itu. Setiap foto yang ia unggah di media sosial menjadi viral dalam hitungan menit.

Anak perempuan rapper AS itu kini telah tumbuh menjadi seorang gadis dewasa yang cantik.

Lewat akun Instagram storynya, Mathers akhirnya berbagi rahasia dalam membentuk tubuh indahnya.

Ia mengunggah seluruh rutinitas latihannya. Meski dilakukan secara intensif, rutinitas latihan yang dilakukan Mathers ternyata mudah dipraktikan oleh siapa pun.

Rupanya, gadis yang juga berfprofesi sebagai influencer ini menerapkan latihan beban untuk mendapatkan tubuh indah.

Sayangnya, ia tidak mengungkapkan berapa jumlah beban yang ia gunakan saat latihan karena setiap orang memiliki standar ukuran beban tersendiri dalam melakukan pelatihan ini.

Tidak semua orang bisa mengangkat beban dengan jumlah berat yang sama saat melakukan rutinitas pelatihan.

Wanita muda itu memulai latihannya dengan melakukan push up, yang dapat dimodifikasi dengan kneeling push up atau push up lutut.

Baca juga: Mari Mengenal Latihan Beban untuk Pemula...

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

a rooster almost made me fall out of this tree ????????

Sebuah kiriman dibagikan oleh Hailie Jade (@hailiejade) pada 25 Mar 2019 jam 3:24 PDT

Mathers melakukan tiga set latihan dengan 15 repetisi per set. Selanjutnya, ia melakukan squat dengan dumbell sebanyak tiga set dengan 20 repetisi setiap set.

Setelah melakukan squat, Mathers berbaring di lantai dan melakukan gerakan chest fly sebanyak tiga set dengan 12 repetisi.

Selanjutnya, ia melakukan cable woodchop atau weight woodchop, yaitu gerakan memutar perut ke kanan dan ke kiri sebagai cara cepat membentuk otot perut bagian bawah dan samping.

Mathers melakukan woodchop sebanyak tiga set dengan 12 repetisi untuk setiap sisi karena setiap sisi tubuh memerlukan latihan yang sama.

Gerakan terakhir yang dilakukan putri Eminem adalah cable crunch untuk melatih area kakinya, yang juga dapat dimodifikasi dan dilakukan dengan menggunakan beban.

Dia melakukannya sebanyak tiga set dalam 15 repetisi untuk setiap kaki.

Mathers melengkapi latihannya dengan glute bridge yang dimodifikasi dengan beban sebanyak tiga set dalam 20 repetisi.

Meski terlihat sulit, latihan yang dilakukan oleh wanita dengan dua juta lebih pengikut Instagram ini dapat dimodifikasi sesuai dengan kemampuan masing-masing individu.