Bergerak Lebih Sering, Cara Sehat Cegah Kematian Dini

Kompas.com - 28/04/2019, 11:35 WIB
Ilustrasi olahraga shutterstockIlustrasi olahraga

KOMPAS.com - Kebugaran seseorang seringkali diukur dari tingkat VO2 max-nya. VO2 max adalah volume maksimal oksigen yang diproses oleh tubuh pada saat melakukan kegiatan yang intensif.

Riset sebelumnya mendapati, seorang pelari terlatih pun dapat meningkatkan oksigen maksimal (VO2 max), yang merupakan tolak ukur kebugaran kardio.

Peningkatan tersebut terjadi sebesar tiga persen setelah melakukan latihan interval intensitas tinggi selama dua kali seminggu.

Kini, riset baru menunjukan peningkatan oksigen maksimal akan membuat kinerja kita dalam berolahraga semakin tinggi. Uniknya, hal ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung serta kematian dini sebesar tiga persen.

Kabar baiknya lagi, risiko kematian dini dan perlindungan terhadap penyakit akan mudah kita dapatkan hanya dengan meningkatkan gerak tubuh tanpa harus melakukan latihan interval yang berat.

Hal ini dibuktikan lewat riset yang dilakukan para peneliti Swedia yang mengamati kebugaran kardiovaskular pada orang sehat.

Baca juga: Mana yang Paling Efektif, Sprint, HIIT atau Lari Intensitas Moderat?

Periset menemukan, peningkatan olahraga dan tingkat kebugaran dapat memperbaiki harapan hidup, tidak peduli berapa usia atau tingkat kebugaran kita saat ini.

Riset  dilakukan dengan memeriksa data kardiovaskular dan kematian yang disebabkan apapun pada 316.137 orang dewasa berusia 18 hingga 74 tahun.

Semua peserta tersebut telah menjalani pemeriksaan kesehatan, termasuk tes tingkat oksigen maksimal saat olahraga bersepeda pada tahun 1995 dan 2015.

Hasilnya, setiap peningkatan oksigen maksimal dapat menurunkan risiko kematian karena berbagai penyebab sebesar 2,8 persen.

Halaman:
Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Ikut


Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X