Pola Makan Sehat ala "Thor"

KOMPAS.com - Tak ada yang meragukan kebugaran fisik seorang Chris Hemsworth. Tubuh sempurna pemeran superhero Thor tersebut tak terjadi secara instan, melainkan melalui serangkaian proses kombinasi olahraga dan pola hidup sehat.

Konsultan nutrisi Hemsworth, Sergio Perera, menyampaikan pola makan yang biasa dijalani Hemsworth sehari-hari. Seperti apa polanya?

1. Sarapan

Di awal hari, Hemsworth mengkonsumsi beberapa bahan makanan yang bisa dikonsumsi dengan cepat. Menunya merupakan kombinasi antara karbohidrat, protein dan lemak sehat.

"Sarapannya bisa saja 'shake' hijau dengan sayur-sayuran masak, lemak, buah-buahan denhan glikemik rendah dan biji-bijian, atau bisa saja telur goreng, roti gandum panggang atau salad," kata Sergio.

Baca juga: Sarapan Bukan Asal Kenyang

2. Makan siang

Waktu makan bergantung pada target yang sedang dituju. Hemsworth terkadang makan tiap 2-3 jam atau bahkan menjalani intermittent fasting (diet puasa). Namun, kata Sergio, semua yang dikonsumsi oleh Hemsworth kaya akan nutrisi, baik dalam bentuk cair maupun makanan alami, serta konsumsi banyak air putih.

Untuk menu makan siang, Hemsworth bisa mengkonsumsi salad dengan sayur-sayuran panggang, sayur mentah segar, daun-daunan dan herbal, plus daging ayam atau kambing tanpa lemak.

"Ketika targetnya adalah menambah banyak otot, kami akan menambah jumlah biji-bijian utuh, seperti nasi kukus, kentang dan roti atau oat," ujarnya.

Marvel Studios Thor