Sebaiknya, Jangan Latihan Resistensi dan Kardio Berbarengan

Dengan memahami pengaruh variabel-variabel ini, kata Doma, latihan kardio dan resitensi dapat dilakukan di hari yang sama dengan tahapan tertentu, demi meminimalkan kelelahan.

"Hal ini juga dapat mengoptimalkan kualitas sesi pelatihan kardio,” tambahnya.

"Setiap sesi latihan setidaknya ada jeda untuk pemulihan setengah hari,” kata Doma.

Jadi, jika kita tak merasakan perkembangan dari pelatihan yang kita lakukan, coba periksa kembali tahapan sesi pelatihan.

Pastikan rutinitas latihan yang kita lakukan benar-benar tepat agar tak sia-sia.

Jadi, jika kita masih ingin melakukan kedua latihan di hari yang sama, ada sejumlah hal yang harus diperhatikan.

1. Terlepas dari intensitas keduanya, selalu lakukan latihan kardio sebelum pelatihan resistensi.

Itu pun jika memang melakukan kedua latihan pada hari yang sama tidak dapat dihindari.

2. Beri jeda waktu istirahat setidaknya setengah hari di setiap sesi pelatihan.

3. Perhatikan intensitas, volume, dan kecepatan latihan. Lalu, sesuaikan ketiga faktor tersebut dengan berkonsultasi pada pelatih pribadi.