Tips Kesehatan Mental untuk Milenial yang Lelah

4. Daftar apresiasi

Selain membuat jurnal, membuat daftar hal-hal yang kamu apresiasi setiap hari juga penting bagi kesehatan mental. Letakkan satu buku kecil di samping tempat tidur dan setiap malam tuliskan daftar 1-10 hal positif yang terjadi sepanjang hari.

Menulis 10 hal mungkin awalnya terasa sulit, tetapi ini akan membantu kita merefleksikan hal-hal kecil sepanjang hari yang biasanya mudah kita lupakan. Saat sedang merasa sedih, daftar hal berharga itu adalah penguat batin.

5. Sadari fungsi media sosial

Media sosial memang memikat, memberikan gambaran akan hidup yang sempurna dan indah. Faktanya, apa yang ditampilkan orang di media sosial hanya yang bagus-bagus saja. 

Kenyataan tersebut seharusnya kita sadari. Tidak perlu berlebihan menanggapi apa yang disajikan di media sosial. 

 Baca juga: Mengenali 9 Kondisi Kecemasan akibat Media Sosial