Kompas.com - 30/04/2019, 12:47 WIB

"Tapi kali ini berbeda — aku bertekad untuk mengubah kelemahan menjadi kekuatan," tambahnya.

Kemudian, ia memutuskan untuk membeli heavy bag atau sansak tinju dan berolahraga dengan alat tersebut setiap pagi meski kakinya dalam kondisi cedera.

Setelah kakinya sembuh, dia terus melakukan latihan kardio dengan intensitas tinggi di pagi hari.

Ia juga berolahraga di gym untuk melakukan olahraga angkat beban, dengan fokus pada latihan menggunakan barbell.

Semua usaha itu membuat berat badannya turun drastis dalam waktu singkat. Selama rentang waktu satu tahun, ia berhasil menurunkan berat badan hingga 54 kilogram.

Namun, ia masih ingin menurunkan berat badannya 13 kilogram lagi demi mencapai tubuh ideal yang diinginkannya.

"Saya bahkan tidak bisa menjelaskan seberapa baik perasaan saya. Tingkat energi keseluruhan saya jauh lebih tinggi. Mobilitas dan kekuatan saya sangat meningkat," katanya.

Untuk mencapai tujuan yang belum tercapai, Phelps terus menjaga motivasi dalam dirinya.

Bagi Phelps, konsistensi dan kesabaran adalah dua faktor terpenting untuk mendapatkan tubuh ideal.

Menurutnya, tidak semua pola diet berhasil untuknya. Namun, diet puasa intermiten ini telah sukses ia buktikan khasiatnya.

Tidak semua orang cocok dengan pola diet seperti yang dijalani Phelps. Ada orang yang cocok dengan diet keto, bekerja sama dengan pelatih, atau menerapkan penghitungan kalori.

"Kita harus memahami bahwa perubahan itu tidak akan terjadi dalam semalam. Buatlah perubahan kecil di awal sampai menjadi kebiasaan," ucap Phelps.

Setelah hal kecil itu menjadi kebiasaan dan mengalami peningkatan, Phelps mengatakan kita bisa dapat merasakan hasilnya.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber menshealth
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.