Cegah Botak, Konsumsi Makanan yang Menutrisi Rambut

Kompas.com - 01/05/2019, 10:00 WIB
Ilustrasi rambut rontok Manuel-F-OIlustrasi rambut rontok

Batas maksimal untuk mengonsumsi selenium adalah 400 mikrogram atau sekitar empat kacang brasil per hari.

Baca juga: Sering Pakai Topi Bikin Pria Cepat Botak, Benarkah?

3. Minyak ikan

Lemak sehat adalah bagian penting dari setiap diet sehat. Asam lemak omega 3, yang merupakan salah satu jenis lemak sehat, sangat baik untuk jantung, kulit, mata dan rambut.

Jika ingin rambut tumbuh lebat dan sehat, konsumsilah ikan yang kaya akan omega 3, seperti salmon atau pun ikan kembung.

4. Makanan yang kaya Vitamin D

Beberapa penelitian menunjukkan vitamin D dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.

Vitamin D juga penting untuk fungsi otot, saraf, dan sistem kekebalan tubuh. Ada banyak makanan ringan olahan yang kaya akan Vitamin D. Berikut makanan tersebut:

  • Sereal
  • Jus jeruk
  • Yogurt
  • Margarin
  • Minuman kedelai

5. Makanan mengandung L-lisin

Sejumlah penelitian telah membuktikan asam amino seperti L-lysine dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.

Ini tidak mengherankan karena L-lysine ada di akar rambut dan berperan dalam pembentukan dan peningkatan volume rambut kita.

Kekurangan L-lisin dapat menyebabkan kerontokan rambut. Jadi, mencukupi asupan asupan asam amino ini dapat mencegah kerontokan dan meningkatkan pertumbuhan rambut secara teratur.

Kita bisa mencukupi kebutuhkan L-lisin dengan mengonsumsi beberapa makanan berikut:

  • Daging
  • Telur
  • kacang polong
  • Lentil
  • kacang-kacangan
  • spirulina

Halaman:


Sumber DMarge
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X