Apa yang Terjadi Pada Tubuh Saat Berpuasa Sehari Penuh?

Puasa menurunkan berat badan

Puasa memang dapat menurunkan berat badan. Namun, peneltian membuktikan hal ini tak bisa dialami semua orang.

Beberapa pola diet juga menerapkan puasa dengan "jendela makan" selama 12 jam, 16 jam atau 24 jam. Tapi, ada juga beberapa pola diet yang mengharuskan orang untuk minum air selama mode puasa atau mengizinkan untuk konsumsi minuman nol kalori.

Namun, pola diet yang menerapkan metode puasa alias intermittent fasting tak selalu baik untuk tubuh, termasuk mengurangi asupan kalori harian.

Dalam sebuah riset, terungkap orang-orang dengan obesitas yang melakukan diet puasa intermiten mengalami penurunan berat badan lebih banyak daripada mereka yang melakukan diet dengan cara yang lebih tradisional, tetapi hasilnya tidak signifikan secara statistik.

Dengan kata lain, puasa tidak terlalu mempengaruhi fisik seseorang daripada kecocokannya dengan gaya hidup.

Baca juga: Wajib Tahu, Manfaat dan Efek Negatif Diet Puasa

Sebagai contoh, salah satu riset menemukan orang yang berpuasa cenderung menyerah pada upaya penurunan berat badan daripada mereka yang berdiet dengan cara yang lebih tradisional, seperti menghitung kalori.

Selain itu, efek samping lain dari puasa adalah meningkatnya nafsu makan usai berpuasa.

Para ahli setuju puasa mungkin membuat kita lebih susah menurunkan berat badan karena makan berlebihan setelah periode puasa.

Puasa juga bisa membuat kita mengabaikan kebiasaan makan sehat yang telah kita terapkan sehari-hari, karena saat berbuka, kita justru banyak mengasup makanan yang kurang sehat.

Baca juga: Tips Pilih Makanan Saat Puasa demi Tubuh Tetap Bugar

Efek lain dari puasa

Selain membantu penurunan berat badan, puasa juga memiliki manfaat kesehatan lainnya. Penelitian menunjukkan puasa seharian penuh dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Beberapa bukti dari penelitian pada hewan menunjukkan puasa dapat membantu melawan jenis kanker tertentu atau bahkan membantu menjaga ingatan.

Asupan air 

Minum banyak air dapat membantu mengurangi rasa lapar. Minum air yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan sehari-hari, baik saat berpuasa atau tidak.