Hindari, 6 Kesalahan Umum Saat Melakukan "HIIT"

KOMPAS.com - Sejumlah selebritas ternama dunia, seperti Britney Spears, Scarlett Johansson hingga Jennifer Lopez adalah penggemar Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT).

Bahkan, pelatih seperti Jillian Michaels dan Jorge Cruise juga pernah mengaku sebagai penggemar latihan sejenis.

Pelatih kepala di Fhitting Room -sebuah kelas HIIT 50 menit di New York City- Eric Salvador, mengatakan, HIIT pada dasarnya kebalikan dari latihan yang panjang dan stabil.

"HIIT menggabungkan efek latihan singkat yang akan membuat kita terkadang merasa sangat tidak nyaman."

"Ini lalu diimplementasikan dengan beberapa waktu pemulihan dengan berbagai jenis variasi waktu."

Lihat: Keseruan Kompetisi ''HIIT'' Equator x Bengkel South di Kemang

"Sehingga yang dimainkan di sini adalah rasio latihan dan istirahat," kata Salvador.

Menurut Salvador, HIIT bermanfaat karena bekerja di seluruh bagian tubuh serta menguji kekuatan dan daya tahan tubuh melalui gerakan majemuk.

Namun, tak sedikit orang yang melakukan kesalahan umum ketika melakukan HIIT. Nah, pastikan kamu tidak melakukannya, ya.

1. Terlalu lama

Salah satu keunggulan dari latihan HIIT adalah dapat memberikan manfaat dengan durasi latihan singkat.