Tingkatkan Fungsi Otak hingga Kesehatan Jantung, Ini 8 Manfaat Puasa

Kompas.com - 06/05/2019, 13:00 WIB
. SHUTTERSTOCK.

Terlebih lagi, satu penelitian pada hewan menemukan diet yang rendah kalori untuk meniru efek puasa dapat mengurangi tingkat peradangan, dan bermanfaat dalam pengobatan multiple sclerosis, kondisi peradangan kronis.

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Penyakit jantung dianggap sebagai penyebab utama kematian di seluruh dunia, terhitung sekitar 31,5 persen kematian secara global.

Mengubah pola makan dan gaya hidup adalah salah satu cara paling efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Beberapa penelitian telah menemukan mempraktikan puasa ke dalam rutinitas kita sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Satu studi kecil mengungkapkan puasa delapan minggu secara selang-seling dapat mengurangi kadar kolesterol jahat atau LDL sebesar 25 persen dan trigliserida sebesar 32 persen.

Baca juga: 8 Makanan yang Baik untuk Kolesterol, Apa Saja?

Riset lain yang meneliti 110 orang dewasa dengan berat badan berlebih menunjukkan puasa selama tiga minggu di bawah pengawasan medis secara signifikan menurunkan tekanan darah.

Selain itu kadar trigliserida darah, kolesterol total dan kolesterol jahat atau LDL pun menurun.

Satu penelitian pada 4.629 orang membuktikan puasa dapat menurunkan risiko penyakit arteri koroner dan risiko diabetes, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

4. Meningkatkan fungsi otak

Beberapa penelitian telah menemukan puasa dapat memiliki efek yang kuat pada kesehatan otak.

Satu riset pada tikus menunjukkan mempraktekkan puasa intermiten selama 11 bulan meningkatkan fungsi otak dan struktur otak.

Halaman:
Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut


Sumber Healthline
Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X