Manfaat Mandi di Bawah Pancuran Air Dingin Setelah Olahraga

KOMPAS.com - Banyak dari kita yang sudah mengetahui manfaat mandi dengan es batu. Secara ilmiah dibuktikan bahwa cara ini efektif untuk mengurangi nyeri otot, kelelahan, kerusakan otot, dan peradangan setelah latihan fisik.

Mandi dengan air es bahkan dianggap lebih efektif dibandingkan dengan pemulihan aktif, pijatan dan kompresi. Hasil ini menurut meta analisis pada 2018 yang digabungkan dari 99 studi.

Namun, mengisi bak mandi dengan kantong es cukup menguras tenaga. Sebagai alternatif, mandi air dingin menggunakan pancuran bisa kamu lakukan.

Meski tidak sama dengan merendam diri dalam air es, mandi dengan pancuran air dingin tetap memengaruhi kinerja dan pemulihan kita.

Baca juga: Minum Air Es Setelah Berolahraga, Baik Atau Tidak?

Manfaat mandi air dingin 

Mandi air dingin dapat memberikan keajaiban bagi kita, terutama setelah berlari di cuaca panas.

"Kita merasa lebih baik, tetapi suhu tubuh kita juga akan sedikit lebih rendah untuk memulai lari kembali," kata Chief Executive Officer The Korey Stringer Institute, Doug Casa, Ph.D, yang menyediakan penelitian tentang pencegahan serangan panas.

Pada umumnya kita menginginkan membilas tubuh dengan air dingin setelah berlari. Bukan cuma segar, tapi air dingin bisa mengurangi rasa sakit dan peradangan serta meningkatkan fungsi kerja sistem dalam tubuh.

Hal ini menurut sebuah ulasan tentang ilmu pengetahuan dalam The North American Journal of Medicine Science.

torwai Ilustrasi mandi

Ketika kita berolahraga di cuaca terik, darah akan terdistribusi untuk kulit, otot dan jantung.