Kompas.com - 06/05/2019, 17:00 WIB
Ilustrasi Mandi vadimguzhvaIlustrasi Mandi

Membangun kekuatan mental sama pentingnya dengan membangun kekuatan fisik dan ini bisa menjadi salah satu cara termudah untuk melakukannya.

Baca juga: Efektifkah Dinginkan Otot Dengan Es Batu Usai Olahraga?

Seberapa dingin?

Definisi setiap orang tentang "dingin" berbeda-beda. Kondisi cuaca dan aktivitas juga memengaruhi.

Tidak ada jawaban yang tepat mengenai seberapa dingin seharusnya air yang kita gunakan untuk mandi.

"Secara umum, semakin dingin air semakin baik dan semakin lama kita tahan, semakin baik pula,” ujarnya.

Cara latihan terbaik adalah mulai dari suhu yang tidak terlalu rendah dengan paparan shower yang tidak terlalu kencang, kemudian naik perlahan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Targetnya adalah untuk bisa melakukannya dalam jangka waktu lama. Sehingga, jika kita berjuang keras menjalaninya, kemungkinan aktivitas tersebut akan berlangsung lama akan lebih sedikit.

Drogoszewski mengatakan, dirinya kini bisa mandi air dingin selama 5-10 menit setiap pagi. Namun sebelumnya ia memulai dengan 30 detik kemudian terus meningkatkan durasinya.

Hindari mandi dengan air dingin sampai menggigil, apalagi setelah olahraga di cuaca panas. Ini karena ketika olahraga tubuh sudah menghadapi stres, sehingga tujuan dari mandi sebenarnya adalah menenangkan.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.