4 Pilihan Olahraga di Bulan Puasa

Kompas.com - 07/05/2019, 07:12 WIB
. KOMPAS.com/ GLORI K WADRIANTO.

KOMPAS.com - Banyak orang rutin berolahraga pada 11 bulan ke belakang.

Namun tak jarang, kehadiran bulan Ramadhan membuat mereka berpikir kembali untuk mengatur rutinitas olahraga, terkait perubahan pola makan.

Sebenarnya, puasa tidak harus menjadi alasan untuk berhenti dari rutinitas olahraga tersebut.

Seperti apa lengkapnya?

Better Health berbicara dengan empat orang trainer untuk mengetahui pola olahraga paling tepat untuk dijalani di Bulan Ramadhan.

1. Angkat beban

Membangun massa otot membutuhkan perpaduan antara latihan intensitas volume rendah dan tinggi.

Hal itu diungkapkan oleh Personal Trainer di Max & Aegle, Julian Gavrila.

Artinya, kita harus mengangkat beban berat dengan sedikit repetisi dan bobot ringan dengan banyak repetisi.

Baca juga: Angkat Beban Bikin Lansia Berusia Lebih Panjang

Jadi, jika kita sebelumnya rutin mengangkat beban, maka lakukanlah 3-5 hari seminggu di Bulan Ramadhan.

Halaman:


25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X