Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 07/05/2019, 07:26 WIB
Ariska Puspita Anggraini,
Wisnubrata

Tim Redaksi

3. Kurangi aktivitas fisik

Menurut Dr Zein, berolahraga berat ketika puasa adalah ide yang buruk.

"Jika kamu tidak berencana mengisi kembali nutrisi untuk sementara waktu, simpan energi  untuk kegiatan sehari-hari yang vital," ucapnya.

4. Konsultasi dengan dokter

Bagi yang mengonsumsi obat tertentu, berkonsultasilah dengan dokter sebelum berpuasa.

Orang yang mengonsumsi obat tertentu, seperti obat untuk gangguan kejang, biasanya tak boleh terlambat mengonsumsi obat tersebut.

"Mengonsumsi obat dengan cara yang salah bisa mendatangkan efek negatif," kata Dr Zein.

5. Makan secara bertahap saat berbuka

Saat berbuka, isi kembali kalori secara bertahap. Alih-alih makan secara berlebihan, konsumsilah kalori selama dua kali makan berturut-turut.

Cara ini lebih baik karena akan membantu kita menghindari perubahan cepat dalam gula darah dan kelelahan yang terkait dengan mengkonsumsi makanan dalam porsi besar.

Bahkan ketika mengikuti tips ini, terlalu lama puasa bisa berbahaya karena dapat menyebabkan dehidrasi, stres mental dan gangguan tidur.

"Secara keseluruhan, bila dilakukan dengan benar, puasa bisa menjadi praktik yang sehat. Saya merekomendasikannya,” kata Dr. Zein.

Namun, ia menambahkan, puasa dapat menyebabkan masalah bagi orang dengan kondisi kesehatan tertentu. Berikut kondisi yang membuat orang tidak boleh berpuasa:

  • Memiliki diabetes dan tekanan darah yang tidak stabil.
  • Memiliki penyakit ginjal kronis.
  • Sedang menyusui.
  • Kurang berat badan.
  • Sedang dalam pemulihan dari operasi atau penyakit.

Puasa dapat memberikan manfaat psikologis dan fisik bila dilakukan dengan cara yang sehat. Jadi, bicarakan dengan dokter sebelum kita menjadikannya bagian dari rutinitas.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com