Tanda Kita Berolahraga Berlebihan dan Bahayanya

Kompas.com - 07/05/2019, 14:00 WIB
. KOMPAS.com/ GLORI K WADRIANTO.

KOMPAS.com - Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kebugaran tubuh. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, lakukan olahraga dengan cara dan durasi waktu yang tepat.

Karena ingin mencapai hasil maksimal, banyak orang tidak sadar berlebihan melakukannya. Misalnya karena terbiasa lari dalam jarak 5 kilomoter, kita terlalu bersemangat dan sudah mencapai 10 kilometer.

Hari berikutnya, kita kembali melakukan olahraga melebihi interval yang biasa kita lakukan. Inilah yang bisa membuat kita mengalami rasa sakit karena olahraga di luar batas kemampuan.

“Semua orang suka dengan itu. Ini berarti terlalu banyak berolahraga dalam waktu singkat - satu hingga tiga hari, ”kata dokter jantung Michael Schaefer.

Risiko olahraga berlebihan atau overtraining bisa berupa nyeri otot yang berlangsung lebih dari dua hari.

Terkadang, gejalanya disertai dengan otot bengkak, merah dan hangat saat disentuh. Potensi cidera juga sangat tinggi.

Olahraga berlebihan umum terjadi pada atlet amatir, atlet triatlon, maraton ultra dan atlet daya tahan lainnya.

Pada orang yang bukan atlet, kesibukan dan serta tidur yang kurang juga membuat kita mengalami risiko yang sama.

“Terkadang overtraining terjadi pada orang yang baru memulai program dan melakukan terlalu banyak dan terlalu cepat dalam berolahraga,” katanya.

Baca juga: Perhatikan, 5 Tips Agar Tak Cedera saat Lari Maraton

Tanda-tanda overtraining meliputi hal berikut:

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X