Tanda Kita Berolahraga Berlebihan dan Bahayanya

Ketika kita siap untuk melanjutkan olahraga, seorang pelatih biasanya menyarankan kita mengambil waktu pemulihan di sela waktu olahraga sebanyak satu atau dua hari setiap minggu.

Selain itu, tergantung pada program dan sasaran latihan yang kita lakukan, mengurangi olahraga sebanyak 50 hingga 80 persen selama satu minggu penuh, setiap empat hingga enam minggu, juga bisa membantu proses penyembuhan.

Tanpa perawatan, olahraga berlebihan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan dapat menyebabkan osteoporosis serta tulang keropos pada wanita.

Dalam kasus ekstrem, olahraga berlebih juga bisa mengakibatkan kerusakan dan gangguan irama jantung.

Mereka yang memiliki faktor risiko genetik juga sangat rentan terhadap masalah jantung karena terlalu banyak berolahraga.