Kompas.com - 09/05/2019, 16:00 WIB
Ilustrasi PexelsIlustrasi

KOMPAS.com - Meluangkan waktu sedikit setiap hari untuk menuliskan apa yang kamu makan dan minum terbukti membantu menurunkan berat badan.

Seperti dilansir laman Health Cleveland, dalam sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Obesity, 142 orang yang kelebihan berat badan atau obesitas membuat jurnal apa saja yang mereka makan dan mengadakan sesi kelompok online tentang strategi penurunan berat badan selama enam bulan.

Hanya butuh 15 menit setiap hari untuk mencatat makanan, dan mereka yang melakukannya mengalami penurunan bobot paling banyak.

"Orang-orang yang secara konsisten membuat catatan, kehilangan berat badan lebih banyak daripada mereka yang tidak," kata Leslie Heinberg, Direktur Enterprise Weight Management. 

Menurut Heinberg, studi ini memperkuat apa yang sudah diketahui para ahli selama bertahun-tahun, yakni membuat jurnal makanan adalah cara efektif untuk menjaga berat badan tetap ideal.

Ia menyebut, mengubah gaya hidup akan terasa sulit jika tidak memiliki data. Oleh karena itu, catatan harian dianggap sebagai "GPS" yang bisa membimbing orang ke tempat yang mereka butuhkan.

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: 3 Trik Hentikan Diet Keto Tanpa Alami Kenaikan Berat Badan

Heinberg menambahkan, kunci kesuksesan adalah mengikuti jurnal makanan seiring waktu. Yang penting dilakukan konsisten, seperti halnya menyikat gigi yang sudah jadi rutinitas.

Sebagian besar dari kita menghabiskan lebih dari 15 menit sehari di media sosial dan email. Kita pun bisa memanfaatkan aplikasi untuk membuat proses pencatatan lebih mudah.



Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X