Olahraga Saat Bulan Puasa Bikin Lemas, Benarkah?

Kompas.com - 10/05/2019, 11:00 WIB
. KOMPAS.com/GLORI K WADRIANTO.

KOMPAS.com - Tak ada alasan untuk tidak berolahraga selama bulan puasa.

Selagi sanggup dan memiliki waktu luang, ada baiknya untuk tetap konsisten berolahraga demi tubuh yang sehat.

Jangan pula membayangkan olahraga harus dilakukan dengan intensitas tinggi. Sebab, ketika puasa, ada beberapa alternatif olahraga yang bisa dilakukan dengan intensitas ringan.

Baca juga: Mengenali Ragam Metode dan Tips Puasa untuk Kesehatan

Dokter Sandi Perutama Gani tak menampik jika banyak orang berpikir olahraga selama puasa akan membuat tubuh semakin lemas.

"Padahal, olahraga justru dapat membantu penyerapan gula darah ke dalam otot, sehingga tubuh terasa lebih segar."

Begitu kata Sandi saat diskusi bersama Combiphar, di Jakarta, Kamis (9/5/2019) kemarin.

Demi memaksimalkan olahraga, pilih waktu dan jenis olahraga yang sesuai dengan kemampuan tubuh.

Soal waktu, kamu bisa memilih setelah sahur, sesaat sebelum, dan setelah berbuka puasa.

.KOMPAS.com/GLORI K WADRIANTO .

Jika memilih setelah sahur, menurut LessMills Body Pump Certified Instructor Diraja Perutama Sutan, berikan jeda satu jam setelah makan.

Baca juga: 4 Pilihan Olahraga di Bulan Puasa

Jenis olahraga yang dipilih bisa seperti jogging dengan intensitas rendah ke sedang, selama kurun waktu 30 menit.

"Kamu bisa coba pemanasan dulu, 5-10 menit, sekitar 2-3 putaran. Saat itu kamu bisa tahu kondisi tubuh. Kalau kuat, silakan lanjut, kalau tidak, lebih baik berhenti," ujar Sutan.

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X