Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Menurut Riset, Minum Kopi dapat Tingkatkan Harapan Hidup

Kompas.com - 13/05/2019, 10:10 WIB
Ariska Puspita Anggraini,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Selain itu, pada sebagian orang kafein bisa memicu naiknya asam lambung atau maag. Tentu kita tak ingin puasa terganggu karena hal tersebut, bukan?

Melansir laman Hello Sehat, berikut tips mengonsumsi kopi saat berpuasa.

1. Kurangi asupan kafein pada kopi selama bulan puasa

Mengurangi atau menghentikan asupan kafein harus dilakukan perlahan, bukan tiba-tiba. Ini berguna untuk meminimalisir munculnya efek samping.

Dosis aman kafein dalam sehari adalah 400 miligram untuk orang dewasa, yang setara dengan dua hingga tiga cangkir kopi hitam.

Namun, dosis ini dianjurkan bagi orang yang jadwal makannya teratur, bukan yang sedang berpuasa.

Saat berpuasa kita dianjurkan untuk mengurangi asupan kafein hingga 200-300 miligram.

Bila kita terbiasa minum tiga cangkir kopi sehari, maka kita harus mencoba mengakali supaya bisa bertahan hanya dengan secangkir kopi.

Kita bisa mengurangi asupan kopi dengan memakai gelas kopi yang ukurannya lebih kecil sehingga jumlah kopi yang kita minum berkurang.

2. Minum kopi di waktu yang tepat

Selama berpuasa kita hanya bisa minum kopi dari waktu berbuka puasa sampai sahur.

Selain bersifat stimulan, kopi juga bersifat diuretik yang menyebabkan produksi urine lebih banyak sehingga berisiko mengakibatkan dehidrasi.

Jika mengonsumsi kopi saat sahur, rasa kopi yang kental di mulut bisa membuat kita cepat haus.

Selain itu, sifatnya yang diuretik juga bisa membuat kita mengalami dehidrasi.

Sebaiknya kita minum kopi satu atau dua jam setelah berbuka. Bila kita minum kopi sesaat setelah berbuka dengan kondisi perut masih kosong, dinding perut bisa iritasi. Jadi, pastikan dulu perut kita sudah terisi makanan sebelum minum kopi.

Halaman:

Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com