Mari Kenali Posisi Tidur Terbaik agar Lebih Sehat

KOMPAS.com - Tidur merupakan salah satu aktivitas yang dapat memulihkan energi. Oleh karena itu, mendapatkan tidur berkualitas merupakan hal yang istimewa.

Namun, sebagian orang sulit mendapatkan hal tersebut. Salah satu penyebabnya bisa jadi adalah posisi tidur yang salah.

Kesalahan tersebut, seperti dilansir laman Reader's Digest, tidak hanya berdampak pada kualitas tidur, tapi juga kesehatan.

Lantas, bagaimana posisi tidur yang sering salah kaprah?

Menurut National Sleep Foundation, tidur tengkurap bukanlah posisi terbaik.

Posisi tersebut bisa menekan otot dan persendian, sehingga menyebabkan rasa sakit, iritasi saraf, dan mati rasa.

Baca juga: 7 Langkah Lenyapkan Kebiasaan Mendengkur

Menurut WebMD, tidur tengkurap justru dapat meregangkan punggung dan leher bagian bawah, yang sebenarnya bisa membuat mendengkur semakin buruk.

Nah, untuk posisi tidur terbaik, hal tersebut tergantung pada kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya.

Ahli saraf Yale Medicine dan pakar tidur Brian Koo mencontohkan, bagi orang dengan masalah sleep anea dan mendengkur, tidur telentang bukanlah hal baik.

Namun, jika tidak bermasalah dengan hal tersebut, tidur dengan posisi tersebut tidak masalah.

Dalil ini pun diperkuat oleh National Sleep Foundation. Tidur terlentang juga dianggap dapat menghilangkan tekanan pada kepala, leher, dan tulang belakang.

Jika kepala terangkat dengan benar, maka dapat membantu mencegah refluks asam.

Namun, ada cara lain yang bisa digunakan.