Kompas.com - 15/05/2019, 11:00 WIB

2. Produk susu

Produk susu seperti keju, yogurt, dan susu semuanya adalah sumber protein yang sehat.

Untuk memenuhi asupan protein harian, kita bisa mendapatkannya dengan minum segelas susu setiap hari, atau secangkir yogurt alami buatan sendiri.

Selain itu, kita bisa mendapatkan protein dari smoothie buah yang dicampur dengan yogurt dan susu.

Untuk menu sarapan sehat, kita bisa menambahkannya dengan beberapa biji labu, madu, dan kulit lemon.

Baca juga: Konsumsi Susu Penuhi Kebutuhan Nutrisi Saat Puasa

3. Ikan

Ikan adalah makanan yang baik untuk diet keto dan merupakan sumber protein yang kerap diabaikan.

Ikan sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung karena kaya akan asam lemak omega-3.

Kita bisa mengolah ikan sebagai tambahan untuk sandwich dan salad demi meningkatkan kandungan protein dalam makanan.

Baca juga: Berapa Lama Ikan Segar Bisa Disimpan di Kulkas?

4. Kedelai

Kedelai adalah salah satu sumber protein vegetarian terbaik. Bahan makanan ini bisa diolah menjadi berbagai menu.

Kita bisa mengolahnya menjadi hidangan berbasis kari atau bahkan menambahkannya ke salad.

Baca juga: Apakah Minum Susu Kedelai Bisa Meningkatkan Massa Otot?

Halaman:


Video Pilihan

Sumber NDTV
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.