Jangan Asal Makan, Ini Tips Sehat Menambah Berat Badan

Kompas.com - 15/05/2019, 13:31 WIB
Ilustrasi badan langsing. shutterstockIlustrasi badan langsing.

KOMPAS.com - Sama halnya dengan berat badan berlebih, tubuh yang terlalu kurus juga dinilai tidak ideal.

Sayangnya, menaikan berat badan juga sama susahnya dengan menurunkan berat badan. Seringkali orang yang ingin menambah berat badannya malah mengonsumsi makanan tak sehat yang tinggi kalori dan lemak.

Pola makan tak sehat ini hanya akan membuat mereka mengalami obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes dan penyakit jantung.

Untuk mendapatkan kenaikan berat badan yang sehat, ahli gizi Nmami Agarwal mengungkapkan tipsnya.

Memiliki berat badan yang terlalu rendah bisa disebabkan karena banyak hal. Faktor genetika atau kondisi medis seperti hipotiroidisme, diabetes tipe 2, sistem kekebalan tubuh yang lemah dan anemia, juga bisa menyebabkan berat badan sulit bertambah.

Ada beberapa cara sehat yang dapat membantu kita menambah berat badan secara berkelanjutan. Berikut tips tersebut.

1. Fokus pada kualitas dan bukan kuantitas

Alih-alih mengonsumsi makanan tinggi kalori, sebaiknya kita mengonsumsi makanan berkualitas baik untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat.

Pilihlah makanan bergizi yang padat energi seperti ubi, kentang, pisang, buah-buahan kering, minyak samin dan biji-bijian utuh.

Baca juga: Sarapan dengan Menu Berprotein Bantu Jaga Berat Badan

2. Lebih banyak mengonsumsi camilan

Halaman:
Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut


Sumber NDTV
Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X