Kompas.com - 15/05/2019, 13:31 WIB

Mengonsumsi lebih banyak makanan kecil atau camilan sangat membantu menambah berat badan.

Di sela-sela waktu makan, kita bisa mengonsumsi camilan sehat seperti smoothie, buah, kacang-kacangan dan biji-bijian, sandwich selai kacang atau selai kacang almond dan sejenisnya.

Baca juga: Kamu Jarang Bergerak? Cobalah Camilan Naik-Turun Tangga

3. Olahraga

Olahraga bisa membantu untuk menambah dan menurunkan berat badan. Orang yang kekurangan berat badan juga perlu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan efek makanan tinggi lemak dalam diet untuk menambah berat badan.

Lakukan beberapa latihan beban kekuatan dan ketahanan otot. 

Baca juga: Olahraga Saat Bulan Puasa Bikin Lemas, Benarkah?

4. Hindari makanan tidak sehat atau olahan

Makanan tinggi lemak atau makanan olahan mungkin membantu menambah berat badan.

Tapi, makanan tersebut berdampak negatif pada kesehatan dan memicu berbagai penyakit seperti obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes dan penyakit jantung.

5. Menambah berat badan adalah proses bertahap

Sama seperti penurunan berat badan, penambahan berat badan juga memerlukan proses bertahap yang terjadi selama periode waktu tertentu.

Jangan mengharapkan hasil yang instan. Kita juga perlu menerima diri sendiri. Cukup cintai diri sendiri agar kita bisa menjalani hidup yang sehat dan bahagia.

Baca juga: Pola Makan Tak Sehat Saat Puasa Bikin Kurang Gizi

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber NDTV
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.