4 Pembeda yang Bikin Wanita Sulit Turun Berat Badan Dibanding Pria

Terlepas dari semua faktor tersebut, masih ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. 

- Latihan beban

Membangun massa otot membantu wanita dan pria meningkatkan metabolisme.

Memiliki massa otot yang lebih besar membantu kita membakar kalori, bahkan ketika kita sedang duduk atau beristirahat.

Kita dapat membentuk massa otot dengan melakukan latihan setidaknya dua kali seminggu, selama 20-30 menit per sesi.

 Latihan semacam ini sangat penting, terutama saat mengalami pertambahan usia.

Metabolisme melambat secara alami dan membuat otot lenyap seiring bertambahnya usia.

Ada pun cara untuk melakukan latihan resistensi: Gunakan alat di gym atau di rumah, atau memakai beban dan resistance bands.

Baca juga: Mari Mengenal Latihan Beban untuk Pemula...

Bisa juga dengan mengikuti kelas kebugaran, seperti pilates.

Gunakan tubuh sebagai resisten dengan melakukan push-up, squat, dan lunges.

Wanita terkadang ragu untuk melakukan latihan beban karena mereka takut memiliki tubuh seperti pria.

Namun, wanita memiliki jumlah testeron lebih kecil daripada pria. Jadi, hal itu tak mudah terjadi.

Noe mendorong wanita untuk melakukan latihan beban.

Sebab, menurut dia, wanita harus melatih resistensi demi membangun otot agar mendapatkan peningkatan laju metabolisme, dan pencegahan osteoporosis.