Kompas.com - 17/05/2019, 12:43 WIB
Ilustrasi tidur RidofranzIlustrasi tidur

KOMPAS.com - Meski dilakukan dalam waktu singkat, tidur siang tenryata memiliki sejuta manfaat.

Tidur siang membuat kita merasa lebih segar dan bersemangat. Namun, jika dilakukan dengan cara yang salah, tidur siang justru membuat kita merasa lebih lelah.

Sebaliknya, tidur siang bisa memberi kita manfaat besar  jika dilakukan dengan benar.

"Tidur memengaruhi kecepatan, kekuatan, suasana hati, dan persepsi nyeri Anda, yang semuanya sangat penting selama beraktivitas," kata W. Christopher Winter, ahli ilmu syaraf.

Untuk pemulihan yang optimal usai melakukan olahraga yang keras, kata Winter, kita harus tidur setidaknya satu jam ekstra.

Sayangnya, para peneliti mengklaim atlet sering memiliki kualitas tidur yang rendah.

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Riset dalam Journal of Sports Sciences menunjukkan satu dari empat pemain hoki profesional mengalami kesulitan tidur, dan satu dari enam dari mereka mengonsumsi pil tidur.

Sebuah riset kecil juga menunjukkan, pelatihan intensif dapat mengurangi kualitas tidur pada atlet sepeda.

Ini bisa disebabkan karena beberapa hal, seperi olahraga malam dan jadwal latihan yang padat, serta stres.

"Beberapa orang memaksa diri mereka untuk tidur nyenyak di malam hari sehingga menjadi 'bumerang' yang membuat mereka berbaring di tempat tidur dengan stres," kata Winter.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X