Jangan Asal Tidur, Ini Trik Agar Tidur Siang Bermanfaat

"Gunakan 30 menit atau kurang untuk tidur siang," ucapnya.

2. Tidurlah siang lebih awal

Menurut Winter, tidur siang bisa menjadi pengganti tidur malam yang kurang.

Oleh karena itu, sebaiknya kita tidur siang lebih awal sekitar pukul 12.30 atau 13.00, daripada tidur saat sore, yang membuat kita sulit tidur di malam harinya

"Jadwalkan tidur siangmu seperti melakukan hal lain — olahraga, makan — agar tubuhmu terbiasa," ucapnya.

3. Jangan stres saat tak bisa tidur

Winter bercerita, dia kerap menemui pasien yang minum obat tidur di malam hari, namun mereka tidak pernah membutuhkannya untuk tidur saat siang.

Menurutnya, orang merasa tertekan saat tak bisa tidur di malam hari daripada siang hari.

“Tidur siang terasa seperti ‘bonus’ tidur, ketika tak bisa tidur, gunakan waku tidur siang untuk istirahat," ucapnya.

Jika kita masih kesulitan untuk tidur, pertimbangkan untuk melakukan tidur siang sebagai periode istirahat.

“Menjauh dari anggapan bahwa tertidur adalah tujuannya, dan jika kita tidak bisa tidur, kita telah menggunakan 30 menit untuk istirahat," ucapnya.