Tak Harus Minum 8 Gelas Sehari, Begini Cara Mencukupi Cairan Tubuh

Jadi, jangan tunggu haus untuk minum air. Pada saat haus, kata Malkani, kita kemungkinan sudah mengalami dehidrasi.

Baca juga: Seberapa Efektif Air Lemon Bakar Lemak Tubuh?

"Dan rasa haus tidak selalu merupakan indikator yang dapat diandalkan untuk menentukan kebutuhan cairan, terutama pada anak-anak dan orang tua," tambahnya.

Lalu, bagaimana mencukupi kebutuhan cairan saat puasa?

Berdasarkan laporan Hello Sehat, kita juga harus memastikan asupan cairan saat berpuasa dengan cara minum delapan gelas air di sela waktu berbuka dan sahur.

Kita bisa membaginya ke dalam pola dua gelas saat berbuka, empat gelas setelah salat tarawih atau sebelum tidur, dan dua gelas lagi saat sahur.

Atau, kita bisa membaginya ke dalam pola tiga gelas saat berbuka, dua gelas sebelum tidur, dan 3 gelas saat sahur.

Bagaimana cara kita membagi jumlah gelas air yang kita konsumsi saat puasa sebenarnya tergantung pada selera kita masing-masing.

Yang terpenting, pastikan kita memenuhi setidaknya 8 gelas air per hari saat puasa.

Kita juga bisa mencukupi asupan cairan dari jus, sirup, atau minuman lainnya.

Namun, air putih adalah pilihan yang terbaik. Saat berpuasa, sebaiknya kita mengurangi konsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, dan minuman bersoda.

Minuman berkafein memiliki efek diuretik yang membuat tubuh bisa lebih banyak kehilangan cairan.