7 Cara Mengelola Stres bagi Wanita

KOMPAS.com - Baik pria maupun wanita sama-sama mengalami stres.

Namun, psikolog Susan Albers mengatakan, wanita seringkali mengalami stres dengan level yang lebih mendalam.

Belum lagi keberadaan tekanan internal yang lebih dalam diri kaum hawa. Kondisi ini biasanya memperparah derajat stres yang terjadi.

Jika kamu salah satunya, setidaknya ada tujuh hal yang bisa kamu lakukan untuk mengusir tekanan stres tersebut.

1. Jangan tenangkan diri dengan makanan

Ada banyak sekali wanita yang merasa makan lebih menjadi lebih nyaman atau lebih emosional ketika stres. Namun, makanan sebetulnya tidak dapat menenangkan.

"Makanan memberikan kita sentakan kesenangan yang tiba-tiba, atau justru gangguan," kata Albers.

Baca juga: 4 Tips Mengelola Stres Ala Istri Ridwan Kamil

Apalagi, seringkali kita makan lebih cepat ketika stres. Albers menjelaskan, stres mengirimkan lonjakan kortisol ke seluruh tubuh.

Cobalah untuk menemukan cara selain makanan untuk menurunkan level kortisol tersebut.

Misalnya dengan beristirahat dan melakukan pijatan-pijatan ringan. Meletakkan bola tenis di bawah kaki dan belakang punggung sambil berdandar ke dinding.

Atau, bisa juga dengan berjalan-jalan di luar ruangan.

"Bahkan hal sederhana seperti minum teh hangat, mengenakan pakaian nyaman, dan mandi di bawah pancuran air hangat bisa memberikan ketenangan bagi diri kita," kata dia.