Lakukan 4 Hal Ini Agar Lari Efektif Menurunkan Berat Badan

"Meskipun latihan kekuatan tidak selalu bisa membakar lebih banyak kalori daripada lari dengan periode waktu yang sama, latihan kekuatan bisa meningkatkan level kebugaran secara umum," kata Sabrina.

Latihan kekuatan, selain membentuk massa otot dan bisa membakar kalori lebih banyak pada periode istirahat, juga memungkinkan kita melihat hasil penurunan berat badan lebih cepat.

"Lari bisa membuat tubuh aus dan merasakan sakit yang muncul pada sendi-sendi, sehingga penting untuk menjaga otot di sekitar sistem skeletal tetap kuat," kata Cary.

Dengan menambahkan latihan kekuatan yang dapat membangun otot, kita akan merasakan lebih sedikit sakit pada sendi-sendi tubuh. Sehingga kita bisa lari lebih panjang dan keras.

Lalu, karena latihan kekuatan akan membuat kita memiliki otot, ingatlah bahwa pada timbangan, berat badan kita bisa saja tidak berkurang atau justru bertambah.

Ini adalah hal baik. Intinya, fokuslah menurunkan lemak tubuh dan jangan terlalu berpatokan pada timbangan berat badan. Cari metode pengukuran lain, seperti mengambil foto tubuh atau ukuran tubuh lainnya.

Baca juga: 7 Langkah Latihan Kekuatan Otot bagi Pemula