Ada Riwayat Keluarga dengan Penyakit Jantung? Lakukan Ini...

Kompas.com - 21/05/2019, 12:07 WIB
Ilustrasi sakit champjaIlustrasi sakit

"Anda tidak dapat mengubah riwayat keluarga tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengubah faktor-faktor lain," kata Legha.

Berikut perubahan gaya hidup yang mampu melindungi jantung kita:

1. Hindari tembakau

Merokok adalah salah satu gaya hidup buruk yang sangat merusak jantung. Tembakau yang dikemas dalam bentuk apapun memberi dampak negatif pada jantung.

Oleh karena itu, sebaiknya kita menghindari konsumsi tembakau, baik dalam bentuk rokok, menguyah atau vape.

2. Kurangi alkohol

Para ahli pernah mengklaim konsumsi anggur merah baik untuk jantung. Namun, jangan berlebihan mengonsumsinya.

Cobalah untuk mengurangi konsumsi alkohol, sebaiknya tidak lebih dari dua minuman per hari untuk pria dan satu minuman untuk wanita. Satu kali minum tidak boleh lebih dari 0,1 liter anggur dan 0,2 liter bir.

Baca juga: Check Up Kesehatan, Idealnya Berapa Kali dalam Setahun?  

3. Makan dengan baik

Pola makan ala Mediterania yang fokus pada konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan minyak zaitun sangat bersahabat untuk jantung.

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X